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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣/건강정보115

신진대사를 높이는 음식과 식품 추천 신진대사를 높이는 음식과 식품 추천 추운 계절에도 원활한 신진대사를 유지하고 하루의 활력을 공급해주는 영양소를 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 코트 안으로 한껏 몸을 움츠리게 되는 추운 겨울에는 건강 밸런스가 깨지기 쉽고 신진대사도 떨어지게 됩니다. 그로 인해 피로감은 더욱 쌓이고 체중은 자연스럽게 늘어나기 쉽습니다. 생강 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가롤이 많은 생강은 매운 맛을 냅니다. 특히 진저롤은 폴리페놀의 일종으로 항산화 효과와 함께 면역력을 증진시키는 역할을 할 뿐만 아니라 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지해주니 겨울철 원활한 대사를 위해 꼭 섭취해야 할 식품입니다. 감귤, 자몽, 유자 비타민B, 비타민C가 풍부하다고 알려진 감귤류는 헤스페리딘과 나린진이 풍부하게 들어 있어 강력.. 2016. 12. 20.
신진대사를 높이고 내 몸은 가뿐하게 하는 추천 음식과 영양소 신진대사를 높이고 내 몸은 가뿐하게 하는 추천 음식과 영양소 생강 대표적인 생강의 성분인 진저롤과 쇼가롤은 매운 맛을 냅니다. 특히 진저롤은 폴리페놀의 일종으로 항산화 효과와 함께 면역력을 증진시키는 역할을 할 뿐만 아니라 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지해주니 겨울철 원활한 신진대사를 위해 꼭 섭취해야 할 식품입니다. 고추 매운 맛을 내는 고추는 캡사이신 성분이 들어있어 열량의 소모를 촉진시켜주는 촉매제 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 장에서 배고픔을 뇌로 보내는 것을 전달하지 못하도록 하여 식욕을 떨어뜨린다고 하니 고추 섭취로 다음 식사의 과식을 방지하는 것도 좋겠습니다. 신진대사를 높이고 내 몸은 가뿐하게 하는 추천 식품입니다. 유자, 자몽, 감귤 신진대사를 활발하게 하는 비타민B, 비.. 2016. 12. 8.
뇌 건강에 도움을 주는 방법 뇌 건강에 도움을 주는 방법 1. 일상에 변화를 주기 같은 음식만 먹고 같은 것만 보고 듣는다면 뇌의 기능이 둔화될 수 있습니다. 일상에 작은 변화로 뇌에 새로움을 더해주세요. 가끔씩 퇴근길에 가보고 싶었던 상점도 들러보고 먹어보고 싶었던 맛집도 찾아가보고 처음 접해보는 음악장르도 들어보세요. 일상에 작은 변화가 뇌에는 신선함을, 생활에는 활력을 찾아줄 것입니다. 2. 충분한 숙면 취하기 두뇌활동을 저하시키는 노화의 원인 중 하나가 수면부족입니다. 어느 한 연구결과에 따르면 수면이 지속적으로 부족한 경우, 뇌의 한 부분이 부풀어 올라 인지력을 감소시킨다고 합니다. 하루 수면 권장시간은 7시간으로 하며, 수면은 신체의 피로회복뿐만 아니라 뇌의 건강도 지켜줍니다. 3. 반대편 손 사용하기 자주 사용하지 않았.. 2016. 12. 5.
푸석푸석하고 주름진 피부가 잘못된 식습관 때문이라면? 우리가 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 얼굴에 그대로 나타납니다. 혹자는 피부와 식습관은 관계가 없다고 말하지만, 건강한 피부관리는 건강한 식습관으로부터 시작합니다. ☆혈당을 낮추세요. 혈당이 높은 식품이 피부에 안 좋은 영향을 미친다는 사실이 점점 더 명확해지고 있습니다. 뿐만아니라 체형, 건강, 그 외 다양한 부분에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여러분이 섭취한 모든 탄수화물 식품과 그 식품들의 혈당지수(혈당을 높이는 탄수화물의 비율)는 거울에 비치는 여러분의 모습을 좌우할 것입니다.특히, 최근 연구 결과에 따르면 탄수화물의 과다섭취는 피부 트러블을 유발할 뿐만 아니라 피부노화, 건선 등의 문제를 초래할 수 있습니다. ☆건강한 피부는 건강한 식습관으로부터 시작합니다. 그렇다면, 건강한 식습관과 건.. 2016. 11. 17.

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