신진대사를 높이는 음식과 식품 추천

신진대사를 높이는 음식과 식품 추천

 

 

추운 계절에도 원활한 신진대사를 유지하고 하루의 활력을 공급해주는 영양소를 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.

코트 안으로 한껏 몸을 움츠리게 되는 추운 겨울에는 건강 밸런스가 깨지기 쉽고 신진대사도 떨어지게 됩니다. 그로 인해 피로감은 더욱 쌓이고 체중은 자연스럽게 늘어나기 쉽습니다.

 

 

생강

 

매운맛을 내는 진저롤과 쇼가롤이 많은 생강은 매운 맛을 냅니다. 특히 진저롤은 폴리페놀의 일종으로 항산화 효과와 함께 면역력을 증진시키는 역할을 할 뿐만 아니라 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지해주니 겨울철 원활한 대사를 위해 꼭 섭취해야 할 식품입니다.

 

 

감귤, 자몽, 유자

비타민B, 비타민C가 풍부하다고 알려진 감귤류는 헤스페리딘과 나린진이 풍부하게 들어 있어 강력한 항산화 효과와 함께 혈전 생성을 막아 혈액순환을 원활하게 도와주며 신진대사를 높이는 역활을 해줍니다. 뿐만 아니라 이 감귤류의 신맛 성분은 식욕을 억제하는데도 효과가 있음이 증명 되었습니다.

 

 

 

고추

캡사이신 성분이 들어있어 열량의 소모를 촉진시켜주는 촉매제 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 장에서 배고픔을 뇌로 보내는 것을 전달하지 못하도록 하여 식욕을 떨어뜨린다고 하니 고추 섭취로 다음 식사의 과식을 방지하는 것도 좋겠습니다.