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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣/건강정보115

피부건강과 식습관 피부건강과 식습관 주름진 피부가 잘못된 식습관 때문이라면.. 피부를 위해 혈당을 낮추세요. 건강한 피부는 건강한 식습관으로부터 시작합니다. 많이 섭취해야 하는 음식 신선한 과일과 채소 허브와 향신료 오메가-3 지방산 적게 섭취해야 하는 음식 동물성 포화지방 당을 높이는 탄수화물 카제인 단백질이 과다 함유된 유제품 피부를 더욱 건강하고 젊게 유지하기 위해서는 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 얼굴에 그대로 나타납니다. 탄수화물의 과다섭취는 피부 트러블을 유발할 뿐만 아니라 피부노화, 건선 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 건강에 도움을 주는 음식물과 영양소를 섭취하면 체내에서 긍정적인 반응을 일으킬 것입니다. 2016. 6. 23.
고품질 단백질이 필요한 7가지 이유 고품질 단백질이 필요한 7가지 이유 단백질은 근육량과 건강한 면역체계를 지원합니다 단백질은 근육에 중요한 영양소입니다 단백질은 지방감소에 도움을 줍니다 유청단백질은 목표달성에 최적입니다 ‘빠른단백질’은 여러분 나이에 중요한 근육을 보호하는데 도움을 줍니다 단백질은 신체 기능에 필수 요소입니다 단백질은 생활에 필수적입니다 유청단백질의 특징 - 카제인이나 대두단백질에 비해 더 효과적으로, 강력한 저항 운동에 반응하거나 근육단백질 합성을 자극시킴 - 카제인이나 대두단백질에 비해 인슐린민감성반응과 정상혈당 유지에 더 큰 영향을 줌 - 대두단백질의 섭취가 남성의 테스토스테론의 수치를 크게 낮추는 반면 유청단백질은 운동에 대한 코르티솔(스트레스 호르몬)반응을 크게 감소시킴 - 카제인이나 대두단백질에 비해 배고픔을 .. 2016. 6. 22.
경청하는 능력 키우기 경청하는 능력 키우기 여러분은 얼마나 자주 가족들 또는 친구들과 외식을 하고 있습니까? 최근 문자메시지, 소셜 미디어, 재미있는 영상 등을 통해서 서로 대화하기를 멈추고 핸드폰을 바라보고 있지는 않습니까? 현대의 기술은 서로를 연결해주지만, 반대로 서로의 대화 단절에 큰 요인이 되고 있습니다. 현재 여러분의 경청하는 능력은 어떠한 가요? 가장 최근의 대화를 되돌아보며 상대방의 말에 얼마나 귀 기울였는지 아래 질문에 대답해보세요. 그리고 하나씩 도전해보시기 바랍니다. 1. 대화가 지속되도록 도움을 주었습니까? 2. 상대방의 이야기로부터 무엇을 배웠습니까? 3. 당신이 말하는 시간과 듣는 시간의 비율이 어떠했습니까? 4. 당신이 상대방의 말을 듣고 있다는 것을 어떤 방식으로 표현했습니까? 5. 대화를 이어나.. 2016. 6. 15.
경청의 기술을 발전시키는 10가지 방법 경청의 기술을 발전시키는 10가지 방법 1. 파트너들과 함께 경청하는 연습을 하라 경청은 연습으로 습득할 수 있는 최고의 사업 기술입니다. 다음 팀 미팅에서는 경청하는 연습을 해보세요. 파트너가 5분간 이야기하는 시간을 갖고, 다른 팀원들은 경청하며, 연설이 끝난 후 모든 팀원들은 연설자가 한 말을 종이에 적습니다. 그리고 서로의 노트를 비교해보며 경청하는 기술을 함께 습득할 수 있습니다. 2. 상대방이 한 말을 반복하라 상대방이 말을 멈추었다면, 들었던 말을 간추려 이야기하고, 필요하다면 내용을 정리해 주세요. 결론을 짓지 않은 질문을 던져서 당신이 충분히 귀를 기울이고 있는 모습을 어필하세요. 3. 경청 중이라는 것을 표현하라 상대방이 이야기할 때, 눈을 맞추고, 머리를 끄덕이거나 ‘그렇죠’, ‘그래.. 2016. 6. 14.

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