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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣/건강정보115

3대 영양소와 미량영양소 3대 영양소와 미량영양소 ▣ 3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질 탄수화물은 에너지를 내는 대표적인 영양소로 1g에 4kcal의 열량을 발생합니다. 에너지로 사용하고 남는 탄수화물은 지방으로 저장됩니다. 지방도 중요한 에너지원으로 1g에 9kcal의 열량을 발생합니다. 에너지로 사용하고 남는 지방은 피하나 각 부분에 지방으로 저장됩니다. 단백질은 1g에 4kcal의 열량을 내지만 에너지원보다는 몸의 구성성분으로 사용됩니다. 단백질은 아미노산으로 분해되었다가 다시 체내에 필요한 단백질로 합성됩니다. ▣ 미량영양소는 비타민, 미네랄,효소, 물 생명을 유지하는데 필수적인 성분의 작은 영양소로 탄수화물, 지방, 단백질 등 다량 영양소가 에너지로 활용되도록 해주는 역활을 합니다. 비타민의 일부는 체내에서 합성되.. 2015. 3. 21.
물의 효능과 중요성 물의 효능과 중요성 물은 음식으로 먹은 식품을 소화시키고 영양소를 흡수하여 몸에 공급해주고 신체내에서 발생한 찌꺼지 등을 내보내는 일을 합니다. 내장의 움직임에따라 내부를 매끄럽게 유지해주며, 체온을 조절하는 등 물의 효능과 중요성은 건강을 유지하는데 절대적입니다. ▣ 인체는 얼마의 물이 필요할까? 하루 생리적 필요량 먹는 량 (ml/일) 배출량 (ml/일) 음식물 1,000 ml 소변 1.400 ml 음용수 1,000 ml 대변 350 ml 산화 250 ml 땀 500 ml 호흡기 500 ml 계 2,750 ml 계 2,750 ml 필요한 물의 량은 2,400kcal 정도를 소비하는 정상적인 성인의 경우 봄, 가을에는 2,285cc 정도, 여름에는 2,785cc 정도, 겨울에는 17,85cc 정도가 필.. 2015. 3. 19.
3대 영양소와 미량 영양소 3대 영양소와 미량 영양소 ■ 3대 영양소 탄수화물 에너지를 내는 대표적인 영양소로 탄수화물 1g에 약 4Kcal의 에너지를 만들어 냅니다. 탄수화물은 필요한 만큼 열량으로 사용되고 남은 탄수화물은 지방형태로 저장됩니다. 지방 에너지를 내는 대표적인 영양소 중 하나로 지방 1g은 9Kcal의 열량을 만들어 냅니다. 적은 량으로도 많은 에너지를 만들어내며 남는 지방은 피하나 내장등에 쌓이게 됩니다. 단백질 에너지보다는 몸을 구성하는데 많이 사용되며, 단백질 1g은 4Kcal의 열량을 만들어 냅니다. 단백질은 아미노산으로 분해되고 이후에 다시 신체에 필요한 단백질로 만들어집니다. ■ 미량 영양소 다양한 비타민류와 미네랄 성분들로 탄수화물, 지방, 단백질, 산소, 수분 등 다량 영양소의 에너지를 방출하는 역활.. 2015. 3. 6.

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