물의 효능과 중요성

물의 효능과 중요성

 

 

물은 음식으로 먹은 식품을 소화시키고 영양소를 흡수하여 몸에 공급해주고 신체내에서 발생한 찌꺼지 등을 내보내는 일을 합니다. 내장의 움직임에따라 내부를 매끄럽게 유지해주며, 체온을 조절하는 등 물의 효능과 중요성은 건강을 유지하는데 절대적입니다.

 

 

▣ 인체는 얼마의 물이 필요할까?

 

하루 생리적 필요량

먹는 량 (ml/일)	배출량 (ml/일)
음식물 1,000 ml	소변 1.400 ml
음용수 1,000 ml	대변 350 ml
산화 250 ml	땀 500 ml
	호흡기 500 ml
계 2,750 ml	계 2,750 ml

 

필요한 물의 량은 2,400kcal 정도를 소비하는 정상적인 성인의 경우 봄, 가을에는 2,285cc 정도, 여름에는 2,785cc 정도, 겨울에는 17,85cc 정도가 필요합니다.

 

 

▣ 물의 중요성

 

행성에 물이 있는가 없는가를 기준으로 생명체 존재 여부를 판단할 정도로 물은 절대적으로 중요합니다.

 

물만 잘 마셔도 질병의 80%를 예방할 수 있다고 합니다.

반대로 말하면 질병의 80%는 물과 관련있다고 할 수 있습니다.

 

 

▣ 물과 체중감량 효능과 중요성

 

한 잔의 물이 위와 장을 깨어나게 합니다.

물은 체중감량을 도와주는 촉매제 역활을 합니다.

수분흡수가 줄어들면 지방저장이 증가하고, 수분흡수가 증가하면 지방저장이 줄어듭니다.

물은 식욕을 억제하고 지방대사를 도와줍니다.

물은 체중감량을 지속적으로 가능하게해줍니다.

 

 

 

 

▣ 물의 흡수시간

 

물을 마신후 30초면 혈액에 영향을

1분 후 뇌조직에 영향을 줍니다.

10분 후 피부에 영향을 줍니다.

20분 후 간이나 신장 등 장기에 영향을 줍니다.

 

 

▣ 다이어트와 물의 중요성

 

다이어트를 하면서 감량으로 피부가 쳐지는 현상이 발생합니다. 수축된 피부에 적절한 영양과 수분이 공급되면 피부가 팽창되고 맑고 건강한 피부을 유지할 수 있습니다.

또한 근육에 수분이 공급되면 근육의 수축능력이 좋아지고 근육의 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.