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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣121

체성분검사와 체성분분석 체성분검사와 체성분분석 우리 몸을 구성하는 성분들은 각기 저항 값이 다르다. 근육은 수분과 전해질이 풍부하여 저항 값이 작아 전기가 잘 흐르고, 지방은 저항 값이 높아 전기가 잘 흐르지 않는다. 이러한 특성을 이용하여 신체에 미세한 전기를 흘려 전류가 잘 흐르는 정도를 측정하여 성분을 분석한다. ▣ 체성분분석 근육 : 신체내의 단백질은 먹는 식품의 단백질과는 차이가 있다. 근육은 질소를 함유한 유기화합물의 복합체이다. 수분 : 건강한 사람의 70% 정도는 수분이며 모든 세포와 체액에 함유된 성분으로 전류가 잘 흐른다. 뼈 : 무기질 성분으로 근육 량과 밀접한 관계가 있다. 근육성분이 많으면 무기질량도 증가하고 뼈의 무게도 증가한다. 지방 : 전체 체중에서 체단백질량, 무기질량, 체수분량을 뺀 나머지 값을.. 2015. 3. 28.
비만과 다이어트 비만과 다이어트 비만이란 체중이 많이 나가는 것일까? 체중이 많이 나가는 것보다는 지방이 필요 이상으로 쌓여있는 경우라 할 수 있습니다. 그러므로 체중이 많이 나가는가보다는 체지방이 많은가를 점검해봐야합니다. 실제로 마른 체형과 같이 체중은 많이 나가지 않는데 체지방이 많아 고도비만인 경우도 있습니다. 마른 비만이라 할 수 있습니다. 이러한 경우가 건강에 더 해로울 수 있습니다. 많은 사람들이 다이어트를 하는데 다이어트의 목적이 단순히 체중을 줄이기위한 것이라면 매우 위험하고 대부분 실패합니다. 거의 99%가 실패한다고해도 과언이 아닙니다. 다이어트의 목적은 건강이 가장 중요하며 건강을 위해 체지방을 줄이는 것이 되어야합니다. ▣ 다이어트 기본 원리 필요한 에너지보다 적게 먹는다. 먹은 에너지보다 더 많.. 2015. 3. 25.
3대 영양소와 미량영양소 3대 영양소와 미량영양소 ▣ 3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질 탄수화물은 에너지를 내는 대표적인 영양소로 1g에 4kcal의 열량을 발생합니다. 에너지로 사용하고 남는 탄수화물은 지방으로 저장됩니다. 지방도 중요한 에너지원으로 1g에 9kcal의 열량을 발생합니다. 에너지로 사용하고 남는 지방은 피하나 각 부분에 지방으로 저장됩니다. 단백질은 1g에 4kcal의 열량을 내지만 에너지원보다는 몸의 구성성분으로 사용됩니다. 단백질은 아미노산으로 분해되었다가 다시 체내에 필요한 단백질로 합성됩니다. ▣ 미량영양소는 비타민, 미네랄,효소, 물 생명을 유지하는데 필수적인 성분의 작은 영양소로 탄수화물, 지방, 단백질 등 다량 영양소가 에너지로 활용되도록 해주는 역활을 합니다. 비타민의 일부는 체내에서 합성되.. 2015. 3. 21.
물의 효능과 중요성 물의 효능과 중요성 물은 음식으로 먹은 식품을 소화시키고 영양소를 흡수하여 몸에 공급해주고 신체내에서 발생한 찌꺼지 등을 내보내는 일을 합니다. 내장의 움직임에따라 내부를 매끄럽게 유지해주며, 체온을 조절하는 등 물의 효능과 중요성은 건강을 유지하는데 절대적입니다. ▣ 인체는 얼마의 물이 필요할까? 하루 생리적 필요량 먹는 량 (ml/일) 배출량 (ml/일) 음식물 1,000 ml 소변 1.400 ml 음용수 1,000 ml 대변 350 ml 산화 250 ml 땀 500 ml 호흡기 500 ml 계 2,750 ml 계 2,750 ml 필요한 물의 량은 2,400kcal 정도를 소비하는 정상적인 성인의 경우 봄, 가을에는 2,285cc 정도, 여름에는 2,785cc 정도, 겨울에는 17,85cc 정도가 필.. 2015. 3. 19.

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