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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣121

피부주름 푸석푸석한 피부 원인 피부주름 푸석푸석한 피부 원인 최근 다양한 연구 결과에서 증명하듯이 피부에 미치는 영향은 점점 명확해지고 있습니다. 자신만의 특이한 이론을 내새워 설득력있게 주장하여 많은 사람들이 그럴듯한 정보에 현혹되는 경향도 많지만 가장 중요한 것은 건강한 음식을 먹는 것입니다. 건강하지 못한 식습관은 피부주름과 푸석푸석한 피부의 직접적인 원인이 됩니다. 젊고 건강한 피부를 유지하는 비결은 건강에 도움을 주는 음식물과 영양소를 균형있게 먹는 것입니다. 혈당과 피부 혈당이 높은 식품이 피부에 좋지 않은 영향을 미치며, 체형에도 부정적인 영향을 미치는 것은 점점 명확해지고 있습니다. 최근에는 탄수화물 과다섭취가 피부노화와 피부트러블을 일으키며 피부주름과 푸석푸석한 피부등의 문제를 초래할 수 있다는 연구결과도 있습니다. .. 2015. 4. 28.
체형변화 4M 체형변화 4M 신체와 건강 변화를 위한 현실적인 작은 목표를 세워 성공의 성취를 이루는데 집중합니다. 소소한 성공들이 성취감을 주어 단계별로 이루어 갈때 지속적이고 성공적인 라이프 스타일로 자신을 빠꿀 수 있습니다. 체형변화 4M은 이러한 성공적인 생활스타일의 변화입니다. 1. Make : 하루에 하나씩 건강을 위해 바꾸세요. 아침식사는 탄수화물이 적고 단백질이 높은 식단으로 하세요. 2. Multiply 탄수화물이 적고 단백질이 높은 영양식사를하고, 간식도 챙겨 드세요. 3. Move 효과적이고 적절한 운동프로그램을 알아보고 참여하세요. 4. Master 자신이 변화된 체형을 상상해보고 조정해 보세요. 4단계 모두 탄수화물을 줄이고 양질의 단백질을 늘리는 것입니다. 생활속에서 당이나 탄수화물 중독에서 .. 2015. 4. 27.
비타민C 이야기 비타민C 이야기 비타민씨는 우리가 흔히 접할 수 있는 과일 및 채소에 많이 함유되어 있습니다. 비타민씨는 알려져 있는 효능이 매우 많은데 대표적으로 피부 미백, 기미, 주근깨를 예방하는데 도움을 주며, 피로를 억제시켜주는 호르몬인 아드레날린 분비를 도와주어 피로회복에도 효능이 있습니다. 또한 인체에 해로운 활성산소를 억제하여 항산화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이렇게 팔방미인인 비타민C가 함유된 대표적인 과일 몇 가지를 소개하겠습니다. • 레몬 : 레몬 속에는 구연산이 함유되어있어 소화를 돕고 노폐물 제거에도 탁월해 다이어트식품으로도 많이 쓰입니다. • 유자 : 유자에는 비타민C가 단감의 2배, 바나나의 10배나 들어있어 면역력 증진에 좋고 칼슘 또한 풍부하여 성인의 골다공증 예방에도 도움을 줍니.. 2015. 4. 25.
다이어트 실패 원인 분석 다이어트 실패 원인 분석 전 세계에는 다이어트 종류는 2만 가지가 넘고 실패율은 99.5%라고 한다. 그럼 왜 이처럼 실패율이 높을까? 대부분의 방법은 일시적인 체중감량의 효과는 있다. 그러나 그 순간뿐이다. 다시 체중이 늘어 원래로 돌아가거나 더 찐다. ▣ 가장 중요한 실패 원인은 어떤 영양소이든 영양이 공급되지 않는 다이어트는 100% 실패하거나 성공한다면 죽을 것이다. 우리 신체는 꼭 필요한 필수 영양소들이 있다. 이러한 영양소가 공급되지 않는다면 몸은 계속 먹으라는 신호를 보내므로 결국 뭔가를 먹게 되고 실패하게 된다. 그러나 안 먹고 끝까지 버틴다면 결국 건강은 망가지고 죽을 것이다. ▣ 두 번째 실패 원인은 어떤 방법으로든 체중감량은 하겠지만 이후에 관리가 제대로 되지 않아서이다. 어떤 다이어.. 2015. 4. 1.

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