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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣121

요요현상과 요요없는 성공적인 다이어트 요요현상과 요요없는 성공적인 다이어트 요요현상이란 식이요법으로 체중감량이 되었다가 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상을 말합니다. # 요요현상 원인 우리 신체에는 항상성이라는 현상이 있습니다. 항상성이란 원래의 상태로 돌아가려는 현상입니다. 그러므로 일시적을 체중감량을 했다해도 원래의 체중으로 돌아가는 것은 당연한 것입니다. 예를들어 60kg의 체중인 사람이 5kg을 감량했다해도 항상성이 있으므로 조금만 방심해도 다시 60kg이 됩니다. 반대로 엄청 먹어 65kg이 되었다해도 얼마후엔 다시 60kg으로 돌아갑니다. # 요요현상 예방법 대부분의 다이어트는 체중감량이 있습니다. 그러나 요요현상이 있고 없고는 그후에 적절한 유지관리 프로그램이 있느냐에 달려있습니다. 간단히 말해 감량된 체중을 1년은 유지해야 .. 2015. 8. 8.
유청단백질 특징과 효능 유청단백질 특징과 효능 수년 전, 『Muscle & Fitness』와 『Muscle & Fitness Hers』의 편집장은 시중에서 접할 수 있는 단백질간의 유형차이를설명하기 위해 “survive vs. thrive” 라는 문구를 만들어냈습니다. 다른 단백질들의 효과를 연구한 후 식물성단백질이 이 시대의 생존에 필수적이기 때문에 지구상에 생겨났다는 것이 명확해졌습니다. 그러나 말 그대로 삶의 향상과 건강을 위한 것으로는 유청단백질이 독보적입니다. 한가지 알아야 할 점은 신체의 선호와 필요에 맞추기 위해 인간초유의 단백질은 92%까지 유청단백질로 구성이 되어 있는 특별한 종류의 단백질임을 인정해야 한다는 것입니다. #유청단백질이 대두단백질이나 쌀단백질, 콩단백질 또는 카제인처럼 저렴한 단백질에 비해 우수하.. 2015. 8. 7.
고품질 단백질이 필요한 7가지 이유 고품질 단백질이 필요한 7가지 이유 1. 단백질은 지방감소에 도움을 줍니다 양질의 고단백질이 함유된 식사는 지방으로 부터 칼로리가 계속 보충되어도 탄수화물의 흡수를 저해하고, 가장 중요한 지방과 체중의 감소를 도와, 심장혈관기능과 다른 건강 수치를 개선시킵니다. 2. 유청단백질은 목표달성에 최적입니다 최근 과학논평기사 연구자들에 의하면, 유청단백질은 체형과 건강을 변화시키는데 효과적이고 강력한 도구라고 합니다. 그리고 유청단백질이 혈당유지와 인슐린 민감성 반응 (특히 운동 후에) 그리고 개개인이 이상적인 체중에 도달할 수 있도록 도움을 주며, 정상 혈압유지와 염증반응 그리고 격렬한 운동 등으로 인한 산화스트레스반응에 관여한다는 강력한 증거가 제시되었습니다. 또한 장내 호르몬의 생성물을 자극하여 배고픔을 .. 2015. 8. 7.
단백질 종류와 섭취 가이드 단백질 종류와 섭취 가이드 # 다이어트시에 단백질 섭취를 해야하는 이유 단순한 다이어트로는 근육손실을 피할 수 없습니다. 근육손실을 피하는 방법은, 꾸준한 운동과 함께 단백질을섭취해주는 것입니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소이며, 펩타이드 결합으로 이루어진 아미노산의 집합체입니다. 우리 몸에 필수적인 단백질을 섭취해야만 하는 이유는 다음과 같습니다. - 단백질은 신체 내에서 합성할 수가 없음 - 고단백질 식이를 하면 인슐린 분비가 적기 때문에 지방의 합성을 막을 수 있음 - 단백질이 분해되며 아미노산은 콜라겐을 합성하여 피부를 탄력 있게 함 - 단백질이 분해된 발린과 로이신은 근력운동 시 근육의 에너지원으로 사용되며, 근육의 단백질이 분해되는 것을 막아줌 - 단백질은 근육의 생성을 .. 2015. 8. 5.

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