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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣121

다이어트 실패 원인 다이어트 실패 원인 다이어트의 성공기준은 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 목표한 만큼 감량이 되었는가? 감량한 체중을 유지했는가? 다이어트 실패원인은 간단합니다. 첫째는 건강에 해가되는 무리한 다이어트였는가? 두 번째는 유지하기위해 노력했는가? 다이어트 불변의 진리는 간단합니다. 필요한 열량보다 적게 먹는다. 먹은 열량보다 더 열량을 소비한다. 다이어트 실패원인 첫 번째 다이어트의 목적은 체지방감량에 있습니다. 그런데 체지방과 관련이 없는 건강에 꼭 필요한 수많은 종류의 비타민과 미네랄을 섭취해주지 않았다면 결국 몸이 망가지고 피부가 처지고 피부가 늙어 보이고 계속 다이어트를 한다면 결국 사망? 하겠죠~~ 실패할 수밖에 없는 다이어트를 한 것입니다. 다이어트 실패원인 두 번째 목ㅍ한 체중에 도달했다.. 2015. 8. 20.
다이어트 후 감량 체중 유지를 위한 생할 습관 다이어트 후 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 감량된 체중을 유지하기 위한 계획과 노력이 없다면 당연히 요요현상이 생기고 원래의 체중으로 돌아갑니다. 다이어트의 성패는 여떤 식습관과 생활습관을 하느냐에 달려 있습니다. 열량과 지방이 적은 식사를 한다 먹는 것도 즐거움인데 항상 배고프게 먹기는 어렵습니다. 그러므로 저열량, 저지방 식사를 하는 것도 좋은 방법입니다. 자주 나누어 천천히 먹는다 천천히 먹으면 포만감을 느끼게되어 적게 먹게 됩니다. 아침식사는 반드시 한다. 공복이 길어지면 배고픔 신호가 강해지고 신진대사량이 줄어 열량소비가 줄어들고 배고픔으로 인해 더 많이 먹게 됩니다. 일관된 식습관을 유지한다. 다이어트를 하다가 과식이나 폭식하는 것은 좋지 않은 습관입니다. 좋은 방법은 과식하기 보다는 적당.. 2015. 8. 18.
이차성 비만 이차성 비만 대부분의 비만은 단순 비만으로 필요 열량보다 더 섭취하고 신체 활동은 적어 생깁니다. 그러나 전체 비만의 5% 정도는 질병이나 약뮬로 생기는 이차성 비만입니다. 이차성 비만은 다이어트를 해도 체중감량이 잘 되지 않습니다. 약물과 비만 이차성 비만은 상당수는 약물에 의한 것입니다. 비만을 일으키는 약제는 일부 항정신성 약물, 각종 호르몬제, 당뇨병치료제, 항전간제 등입니다. 이차성 비만인 경우 병원에서 담당의사와 충분히 상의하여 대체 약물로 바꾸는 것이 좋습니다. 신경 및 내분비계 질환 이차성 비만의 일부는 신경이나 내분비계 질환으로 인한 것입니다. 대표적인 질환으로는 쿠싱증후군이 있고, 갑상선 기능저하증이 있는 경우 신진대사가 저하되어 비만해지기 쉽습니다. 갑상선 기능저하증은 추위를 많이 타.. 2015. 8. 15.
다이어트 체중 유지기간 다이어트 체중 유지기간*^^* ▣ 다이어트로 감량한 체중이 성공적으로 유지되려면 ~~!! 우리 몸은 변화된 환경에서 스스로 안정적인 체중 상태를 유지하려는 생체항상성을 지니고 있습니다. 체중 감량 후 발생하는 생리적인 변화 역시 대부분 기존의 안정 상태를 유지하기 위한 우리 몸의 적응 과정이며, 이러한 면에서 체중을 감량하는 것보다 감량된 체중을 장기적으로 유지하는 것이 더 어려운 것임은 당연합니다. 감량한 체중을 성공적으로 유지하기 위해서는 감량한 상태에 맞춘 새로운 생체항상성이 생길 때까지 꾸준히 노력해야합니다. ▣ 다이어트로 감량된 체중 유지기간 ^^ 감량된 체중이 원래의 자기 체중으로 인식하려면 약 11개월 정도 걸립니다. 그러면 감량된 체중이 원래 자기 체중으로 생체 항상성이 변하여 많이 먹어도.. 2015. 8. 14.

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