피부주름 푸석푸석한 피부 원인

피부주름 푸석푸석한 피부 원인

 

 

최근 다양한 연구 결과에서 증명하듯이 피부에 미치는 영향은 점점 명확해지고 있습니다. 자신만의 특이한 이론을 내새워 설득력있게 주장하여 많은 사람들이 그럴듯한 정보에 현혹되는 경향도 많지만 가장 중요한 것은 건강한 음식을 먹는 것입니다.

 

건강하지 못한 식습관은 피부주름과 푸석푸석한 피부의 직접적인 원인이 됩니다.

젊고 건강한 피부를 유지하는 비결은 건강에 도움을 주는 음식물과 영양소를 균형있게 먹는 것입니다.

 

 

혈당과 피부

 

혈당이 높은 식품이 피부에 좋지 않은 영향을 미치며, 체형에도 부정적인 영향을 미치는 것은 점점 명확해지고 있습니다. 최근에는 탄수화물 과다섭취가 피부노화와 피부트러블을 일으키며 피부주름과 푸석푸석한 피부등의 문제를 초래할 수 있다는 연구결과도 있습니다.

 

 

피부에 좋은 음식

 

* 오메가-3 지방산

오메가 성분은 피부건선, 여드름, 염증 발생에 좋은 영향을 줍니다. 오메가-3 는 어류, 견과류, 가공하지 않은 곡류에 많이 들어있습니다.

 

* 신선한 과일과 채소

항산화성분과 식물영양소가 많이 함유되어 있어 산화스트레스, 염증, DNA손상 완화, 건강한 피부에 도움을 줍니다. 많은 전문가들은 폴리페놀, 커큐민, 베타카로틴, 리코펜, 엘라그산, 제니스테인, 라스베라트롤, 비타민E, 비타민C, 리포산 등을 주장하며 효능을 강조하지만 대부분의 과일과 채소에 들어있는 식물 영양소입니다.

 

* 허브와 향신료

오레가노, 마늘, 생강, 장항, 계피 등의 허브와 향신료는 피부의 단백질최종당화산물을 감소시켜 면역에 도움을 주고 소염과 항균효과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 가정에서 요리할때 허브나 향신료를 사용하는 것입니다.

 

 

 

 

피부에 좋지 않은 음식

 

* 당을 높이는 탄수화물

이러한 음식으로는 흰밥, 옥수수, 빵, 시리얼, 파스타, 각종 디저트 류, 사탕, 또띠아, 조미료, 감자, 탄산음료, 주스 등입니다. 이러한 종류의 탄수화물은 혈당을 높이고, 염증을 유발하며 노화를 가속화 합니다.

 

* 동물성 포화지방

일부 포화지방은 건강에 이롭다고하지만 동물성 포화지방은 피부에 악영향을 미칩니다. 체내 염증과 노화를 가속화 합니다. 그러므로 지방이 적은 고기를 선택하고, 생선이나 닭가슴살 같은 부위가 좋습니다.

 

* 카제인 단백질이 과다 함유된 유제품

모든 유제품의 단백질이 같지는 않습니다. 카제인 성분이 많이 함유된 유제품은 여드름 발생을 촉진시킬 수 있으며, 피부트러블을 일으키기도 합니다.

 

 

피부주름과 푸석푸석한 피부가 걱정이라면 먼저 먹는 음식을 건강하고 균형있는 식단으로 바꿔보는 것이 좋습니다.