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♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣121

비타민A와 루테인은 눈건강왜 중요할까요? 비타민A와 루테인은 눈건강왜 중요할까요? 비타민 A란? 눈을 위한 비타민이라고 불릴 정도로 대표적인 눈 건강영양소로 꼽힙니다. 비타민 A는 눈의 망막에서 빛을 뇌신경 신호로 바꿔주는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 망막을 구성하는 간상세포와 원추세포는 어두운 곳과 밝은 곳의 시각 작용을 담당하고 있는데, 간상 세포의 경우 비타민 A와 단백질 '옵신'이 결합해 '로돕신'이 생성돼야 제 역할을 할 수 있습니다. 루테인은 왜 눈 건강에 중요할까요? 우리 눈은 항상 자외선에 노출돼 있습니다. 자외선에 많이 노출될수록 눈 속에는 활성산소가 많이 생성되어 눈의 정상 세포를 파괴합니다. 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여, 눈 건강에 도움을 주는 성분이지만, 몸속에서 스스로 합성되지 않아, .. 2017. 1. 20.
신진대사를 높이는 음식과 식품 추천 신진대사를 높이는 음식과 식품 추천 추운 계절에도 원활한 신진대사를 유지하고 하루의 활력을 공급해주는 영양소를 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 코트 안으로 한껏 몸을 움츠리게 되는 추운 겨울에는 건강 밸런스가 깨지기 쉽고 신진대사도 떨어지게 됩니다. 그로 인해 피로감은 더욱 쌓이고 체중은 자연스럽게 늘어나기 쉽습니다. 생강 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가롤이 많은 생강은 매운 맛을 냅니다. 특히 진저롤은 폴리페놀의 일종으로 항산화 효과와 함께 면역력을 증진시키는 역할을 할 뿐만 아니라 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지해주니 겨울철 원활한 대사를 위해 꼭 섭취해야 할 식품입니다. 감귤, 자몽, 유자 비타민B, 비타민C가 풍부하다고 알려진 감귤류는 헤스페리딘과 나린진이 풍부하게 들어 있어 강력.. 2016. 12. 20.
신진대사를 높이고 내 몸은 가뿐하게 하는 추천 음식과 영양소 신진대사를 높이고 내 몸은 가뿐하게 하는 추천 음식과 영양소 생강 대표적인 생강의 성분인 진저롤과 쇼가롤은 매운 맛을 냅니다. 특히 진저롤은 폴리페놀의 일종으로 항산화 효과와 함께 면역력을 증진시키는 역할을 할 뿐만 아니라 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지해주니 겨울철 원활한 신진대사를 위해 꼭 섭취해야 할 식품입니다. 고추 매운 맛을 내는 고추는 캡사이신 성분이 들어있어 열량의 소모를 촉진시켜주는 촉매제 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 장에서 배고픔을 뇌로 보내는 것을 전달하지 못하도록 하여 식욕을 떨어뜨린다고 하니 고추 섭취로 다음 식사의 과식을 방지하는 것도 좋겠습니다. 신진대사를 높이고 내 몸은 가뿐하게 하는 추천 식품입니다. 유자, 자몽, 감귤 신진대사를 활발하게 하는 비타민B, 비.. 2016. 12. 8.
뇌 건강에 도움을 주는 방법 뇌 건강에 도움을 주는 방법 1. 일상에 변화를 주기 같은 음식만 먹고 같은 것만 보고 듣는다면 뇌의 기능이 둔화될 수 있습니다. 일상에 작은 변화로 뇌에 새로움을 더해주세요. 가끔씩 퇴근길에 가보고 싶었던 상점도 들러보고 먹어보고 싶었던 맛집도 찾아가보고 처음 접해보는 음악장르도 들어보세요. 일상에 작은 변화가 뇌에는 신선함을, 생활에는 활력을 찾아줄 것입니다. 2. 충분한 숙면 취하기 두뇌활동을 저하시키는 노화의 원인 중 하나가 수면부족입니다. 어느 한 연구결과에 따르면 수면이 지속적으로 부족한 경우, 뇌의 한 부분이 부풀어 올라 인지력을 감소시킨다고 합니다. 하루 수면 권장시간은 7시간으로 하며, 수면은 신체의 피로회복뿐만 아니라 뇌의 건강도 지켜줍니다. 3. 반대편 손 사용하기 자주 사용하지 않았.. 2016. 12. 5.

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