본문 바로가기

♣ 면역 다이어트 아카데미 ♣/건강정보115

강력한 항산화제 피크나제놀 항산화제는 다양하지만 피크나제놀은 매우 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 피크나제놀은 프랑스 해안에서 자생하는 소나무의 껍질에서 추출합니다. 프랑스 남서부 해안의 거친 해풍과 뜨거운 태양과 습한 바닷가의 열악한 환경에서 한정적으로 자생하는 소나무가 있습니다. 이들은 자신을 보호하기 위하여 껍질이 매우 두껍고 이 껍질안에 바이오 플라보노이드라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 피크나제놀은 250여 종의 생체보호물질로서 약리작용이 뛰어난 천연 항산화물질인 프로시아니딘을 함유하고 있습니다. 동양에는 인삼이 있다면, 서양에는 피크나제놀이 있습니다. 땅 속에서 수년간 땅의 기운을 뿌리에 모아놓은 것이 인삼이라면, 피크나제놀은 땅의 기운을 껍질에 모아놓은 것입니다. 이러한 소나무 껍질 1,000kg에서 .. 2018. 8. 3.
활성산소와 항산화 효소 활성산소와 항산화 효소 정상세포를 공격하여 노화와 질병의 원인으로 알려진 할성산소는 섭취한 음식이 에너지로 바뀌는 과정에서 주로 발생합니다. 이렇게 생성된 활성산소는 이물질이나 세균으로부터 신체를 보호하는 역활을 하지만 필요량보다 많이 생성되면 정상세포를 공격하게 됩니다. 활성산소를 억제하는 방법은 없을까? 억제할 수 있는 것은 항산화효소와 항산화물질이 있습니다. 항산화 효소는 활성산소의 무제한 적인 증다를 억제하고, 인체에 해롭지 않은 상태로 바꾸어주는 역활을 합니다. 항산화물질은 비타민C가 많은 레몬, 키위, 양배추 등 신선한 과일과 채소에 많으며, 비타민E가 많은 아몬드나 해바라기씨등 베타카로틴이많은 토마토, 당근 등 셀레늄이 많은 해산물등이 있습니다. 그러므로 활성산소를 줄이기 위해서는 좋은 식단.. 2018. 8. 1.
비타민C 필수영양소 중 하나 필수영양소 중 하나인 비타민C는 자주 듣고, 쉽게 생각하는 영양소 중 하나입니다. 사자나 호랑이 같은 육식동물을 포함하여 모든 포유류는 몸에서 비타민C를 합성하여 만들어냅니다. 그러나 인간만은 신체에서 합성되지 않아 섭취를 통해서 공급해 주어야합니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 레몬주스, 파슬리, 각종 과일, 양배추, 채소의 꽃, 피망, 딸기, 무, 이파리, 신선한 채소류에 많이 함유되어 있으며, 우유와 육류, 계란에는 거의 없습니다. 비타민 C가 결핍되면 괴혈병을 일으킵니다. 18세기 영국 해군의 최대 고민은 선원들에게 유행하는 정체불명의 괴질이었는데, 잇몸에서 피가 나고 관절이 아프다가 숨지곤 했습니다. 이는 수 년 이상 육류와 곡류만 먹고 채소나 과일을 먹지 않아 발생한 비타민 C 결핍증(괴혈병.. 2018. 7. 30.
뼈 건강을 위한 생활수칙과 필수영양소 뼈 건강을 위한 생활수치과 필수 영양소 ▷ 하루 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 근력 강화 운동과 중력 저항 운동을 지속적으로 하며, 골격질환이 있으신 분은 무리가 가지 않는 선에서 체중이 실리지 않는 운동을 합니다. ▷ 담배는 반드시 끊습니다. 흡연은 장의 칼슘 흡수율을 떨어뜨리며, 여성호르몬을 감소시켜서 골밀도를 낮춥니다. ▷ 술은 하루에 한 두 잔 이하로 줄입니다. 지나친 음주는 골밀도를 감소시켜 뼈 건강에 해롭습니다. ▷ 카페인 섭취는 줄이고, 음식은 가능한 싱겁게 먹습니다. 과도한 양의 카페인 섭취는 골절의 위험을 높이고, 염분의 과다 섭취는 소변으로 빠져나가는 칼슘의 양을 증가시킵니다. 칼슘 체내 칼슘의 99% 이상이 골격과 치아를 구성할 만큼 중요한 영양소인데요. 그럼에도 우리나라 사람이.. 2018. 7. 21.

티스토리툴바