비타민 영양정보

비타민 영양정보

 

 

◈ 비타민 A

- 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
- 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
- 상피세포의 성장과 발달에 필요

◈ 비타민 B1

- 탄수화물과 에너지 대사에 필요

◈ 비타민 B2

- 체내 에너지 생성에 필요

◈ 비타민 B6

- 단백질 및 아미노산 이용에 필요
- 혈액의 호모시스테인 수준을 정상화하는데 필요

◈ 비타민 C

- 결합조직 형성과 기능유지에 필요
- 철의 흡수에 필요
- 유해 산소로부터 세포를 보호하는데 필요

◈ 비타민 D

- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
- 뼈의 형성과 유지에 필요

◈ 비타민 E

- 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

◈ 나이아신

- 체내 에너지 생성에 필요

◈ 엽산

- 세포와 혈액생성에 필요
- 태아 신경관의 정상발달에 필요
- 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

◈ 판토텐산

- 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

◈ 아연

- 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요