다이어트 실패 원인

 

 

 

다이어트 실패 원인

 

 

다이어트의 성공기준은 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다.

목표한 만큼 감량이 되었는가?

감량한 체중을 유지했는가?

 

다이어트 실패원인은 간단합니다.

첫째는 건강에 해가되는 무리한 다이어트였는가?

두 번째는 유지하기위해 노력했는가?

 

 

 

다이어트 불변의 진리는 간단합니다.

필요한 열량보다 적게 먹는다.

먹은 열량보다 더 열량을 소비한다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 실패원인 첫 번째

 

다이어트의 목적은 체지방감량에 있습니다.

그런데 체지방과 관련이 없는

건강에  꼭 필요한 수많은 종류의 비타민과 미네랄을

섭취해주지 않았다면 결국 몸이 망가지고

피부가 처지고 피부가 늙어 보이고

계속 다이어트를 한다면 결국 사망? 하겠죠~~

실패할 수밖에 없는 다이어트를 한 것입니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 실패원인 두 번째

 

목ㅍ한 체중에 도달했다하더라도

신체는 원래의 체중으로 돌아가려는 항상성이 있습니다.

신체의 항상성이 바뀌려면 11개월 이상을 그 체중을 유지해야합니다.

그러면 항상성이 바뀌게 됩니다.

그러므로 1년 정도는 감량된 체중을 유지해야합니다.

 

 

 

특별한 다이어트를 선택하지 않아도

필요한 열량보다 적게 먹으면 당연히 체중감량이 됩니다

단기간 빼려면 적절한 다이어트 프로그램이 필요하지만

장기적으로 체중감량에 도전하려면

필요한 열량을 계산하여 식습관을 바꾸고

열량을 소비하는 생활습관으로 바꾼다면

특별한 다이어트 프로그램이나

운동 프로그램이 없어도 체중감량은 저절로 됩니다.