다이어트 실패 원인 분석

다이어트 실패 원인 분석

 

 

전 세계에는 다이어트 종류는 2만 가지가 넘고 실패율은 99.5%라고 한다. 그럼 왜 이처럼 실패율이 높을까? 대부분의 방법은 일시적인 체중감량의 효과는 있다. 그러나 그 순간뿐이다. 다시 체중이 늘어 원래로 돌아가거나 더 찐다.

 

 

▣ 가장 중요한 실패 원인은

 

어떤 영양소이든 영양이 공급되지 않는 다이어트는 100% 실패하거나 성공한다면 죽을 것이다. 우리 신체는 꼭 필요한 필수 영양소들이 있다. 이러한 영양소가 공급되지 않는다면 몸은 계속 먹으라는 신호를 보내므로 결국 뭔가를 먹게 되고 실패하게 된다. 그러나 안 먹고 끝까지 버틴다면 결국 건강은 망가지고 죽을 것이다.

 

 

▣ 두 번째 실패 원인은

 

어떤 방법으로든 체중감량은 하겠지만 이후에 관리가 제대로 되지 않아서이다. 어떤 다이어트든 체중감량은 일시적으로 원하는 목표만큼 감량이 될 것이다. 그러나 그 이후가 문제다. 보식과 유지 프로그램이 제대로 이루어지지 않는다면 원래의 상태로 돌아간다.

 

 

▣ 왜 원래의 상태로 돌아갈까?

 

우리 신체는 항상성이 있다. 즉 원래의 상태를 유지하려는 것이다. 체중이 65~70kg을 왔다 갔다하는 사람의 경우 엄청 며칠 먹으면 당장은 체중이 늘어난다. 그러나 며칠 지나면 다시 자기의 체중으로 돌아간다. 반대로 일시적으로 체중감량을 했다 해도 먹으면 결국 다시 원래의 체중으로 돌아간다. 그러므로 자신의 항상성을 변화시키려면 적어도 1년은 감량한 체중을 유지해야한다. 그래야 그 체중이 자신의 원래체중을 인식하게 된다.

 

 

 

 

▣ 세 번째 실패원인은

 

스스로 포기하는 것이다. 예를 들어 자신의 목표치가 10kg 감량이라면 어떤 방법으로든 감량을 해서 좋기는 하나 얼굴이 늙어 보이고 주위로부터 어디 아프냐는 등의 반응이 보인다면 스스로 얼굴을 원래로 돌이키기 위해 먹는 것이다. 다이어트의 방법이 틀린 것이다. 늙어 보이고 실제 건강을 해친다면 문제가 있는 것이다.

 

 

▣ 다이어트의 가장 근본적인 목적은 건강이 되어야한다.

 

많은 시림들은 건강해 보인다하면 욕으로 듣는다. 그러나 비만한 사람보고 건강하다고 하는 사람은 없다. 균형 잡힌 몸매에 밝고 탄력 있는 피부에 활기찬 사람을 볼 때 건강해 보이는 것이다.

 

팔에 붙은 처진 살과 늘어진 뱃가죽을 가진 사람을 보고 과연 건강하다는 생각이 들까? 늘어진 살과 늙어 보이는 얼굴과 힘이 없어 왠지 환자처럼 보이는 사람을 보고 건강해 보인다고 하는 사람은 없다. 너무 마른 사람은 남자가 볼 때 매력이 없다. 한번 안아줘도 뼈를 안고 싶어 하지는 않는다. 적어도 어느 정도는 살이 있어야 탄력도 있고 안는 맛도 나기 때문이다.

 

균형 잡힌 몸매와 활력과 아름다움이 더해져야 진정한 다이어트가 되고 이것을 유지해야 성공하는 것이다.