뇌 건강에 좋지 않은 습관

뇌 건강에 좋지 않은 습관

 

 

▣ 고지방 식습관

우리가 좋아하는 햄버거, 피자, 치킨 등에는 뇌혈관에 쌓이기 쉬운 지방이 많이 함유되어 있습니다. 혈관에 지방이 많이 쌓이게 되면 산소와 영양소의 공급이 원활하지 못하기 때문에 문제가 생기게 되고, 결국 혈관 상태가 악화되어 압력을 못 버티고 터지게 되면 심•뇌혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

▣ 운동부족 및 대화부족

뇌의 노화는 20대부터 서서히 진행되는 자연스러운 현상입니다.하지만 운동이 부족하게 되면 운동신경을 조절하는 뇌의 활동이 적어지기 때문에 뇌의 노화를 촉진할 수 있습니다. 또한 대화를 통해서 뇌가 활성화 되는 부분이 많은데, 평소 말을 적게 하거나 남과 대화할기회가 적은 사람일수록 뇌의 노화가 더 빨리 진행될 수 있습니다.

 

 

▣ 술, 담배

한 두 잔의 술은 뇌혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있지만 지나친 음주는 뇌세포를 파괴하여 뇌의 크기를 줄일 수 있습니다. 이로인해 기억력과 학습능력이 저하되고 뇌의 질병은 물론 뇌의 노화까지 촉진시킬 수 있습니다. 또한 오랜 기간 흡연을 하면 니코틴에 영향을 받아 뇌의 혈관이 좁아져 집중력 및 기억력 저하를 일으킬 수 있습니다.