뇌건강은 심신의 건강

뇌건강은 심신의 건강

 

 

뇌는 인간의 모든 감각을 책임지고 있는 기관으로써 조금만 방심해도 쉽게 건강이 안 좋아질 수 있습니다. 뇌에는 혈관조직이 풍부하며 운동기능, 감각정보 처리 기능, 언어기능 및 학습과 기억기능 등 신체의 필수 기능을 담당하고 있습니다. 신체가 나이를 먹는 만큼 뇌도 나이를 먹습니다.

뇌 건강이 좋지 않으면 감각이 둔해져 오감을 제대로 느끼지 못 할 수도 있고, 인지기능이 떨어져 기쁨, 분노와 같은 감정을 느끼지 못하거나 조절하지 못할 수도 있습니다.

또한 어제 했던 말, 어제 있었던 일, 심지어 방금 했던 말도 기억하지 못하는 일이 일어날 수도 있습니다. 신체의 노화에 따라 뇌의 노화도 당연하게 여겨질 수 있지만 규칙적인 생활습관과 두뇌 운동, 그리고 충분한 수면을 통해 뇌를 건강하고 젊게 유지 할 수 있습니다.

 

▣ 뇌 건강에 좋지 않은 습관

- 고지방 식습관

- 운동부족 및 대화부족
- 술, 담배

 

 

▣ 뇌 건강에 도움을 주는 방법

 

- 명상의 시간 갖기

- 반대편 손 사용하기
- 충분한 숙면 취하기

- 일상에 변화를 주기

- 은행잎추출물, 감, 토란 챙겨먹기