비만 운동법
비만 운동법 운동은 비만을 예방하고 치료하는 중요한 방법입니다. 운동은 - 체중감량효과가 있으며 - 암사망률 과 심혈관 사망률을 감소시키며 - 규칙적인 운동은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 성인병 예방과 치료에 탁월합니다. 운동법은 2가지가 있습니다. - 규칙적인 운동을 하는 방법 - 일상생활에서 활동량을 늘리는 방법 # 규칙적인 운동법 규칙적인 운동이란 일반적으로 생각하는 운동입니다. 걷기, 빨리걷기, 조깅, 수영, 자건거타기 등 운동의 강도 : 약간 숨이 차는 정도. 즉 맥박이나 호흡수가 약간 증가하는 정도 # 활동량늘리는 법 앉아있고 누워있는 시간을 줄이는 것입니다. 집안에서도 자주 걷고, 전화받을 때 서서 받기, 서서 가벼운 스트레칭하기, 엘레베이터 대신 층계오르기, 집안 일하기, 정원 가꾸기 등..
2015. 7. 29.
