체형변화1 체형변화 4M 체형변화 4M 신체와 건강 변화를 위한 현실적인 작은 목표를 세워 성공의 성취를 이루는데 집중합니다. 소소한 성공들이 성취감을 주어 단계별로 이루어 갈때 지속적이고 성공적인 라이프 스타일로 자신을 빠꿀 수 있습니다. 체형변화 4M은 이러한 성공적인 생활스타일의 변화입니다. 1. Make : 하루에 하나씩 건강을 위해 바꾸세요. 아침식사는 탄수화물이 적고 단백질이 높은 식단으로 하세요. 2. Multiply 탄수화물이 적고 단백질이 높은 영양식사를하고, 간식도 챙겨 드세요. 3. Move 효과적이고 적절한 운동프로그램을 알아보고 참여하세요. 4. Master 자신이 변화된 체형을 상상해보고 조정해 보세요. 4단계 모두 탄수화물을 줄이고 양질의 단백질을 늘리는 것입니다. 생활속에서 당이나 탄수화물 중독에서 .. 2015. 4. 27. 이전 1 다음
