시니어건강관리1 시니어 건강관리. 영양관리 시니어 건강관리. 영양관리 운동은 생활 속 규칙적으로 질병관리본부의 2015년 고령자 통계에 따르면, 실제로 국내 65세 이상 인구 중 42.7%는 ‘규칙적 운동을 통해 자신의 건강을 관리’하고 있는 것으로 나타났다. 운동은 근력과 지구력, 심혈관계의 기능을 향상시키고 심리 상태와 뇌기능에도 긍정적 영향을 미쳐 신체의 노화를 예방하므로, 건강을 유지하고 신체의 노화를 늦출 수 있는 가장 대표적인 방법 중 하나다. 평소보다 숨이 조금 더 차는 정도의 운동을 일주일에 5일, 적어도 30분 이상 하는 것이 좋다. 또한 근력운동을 일주일에 2일 이상해야 한다. 부족한 영양은 간식이나 식품으로 보충 이러한 노인 영양 부족의 대안으로 최근에는 간식이나 건강보조식품 섭취가 강조되고 있다. 평소 부족해지기 쉬운 비타민.. 2019. 1. 18. 이전 1 다음
