단백질 섭취 가이드1 단백질 종류와 섭취 가이드 단백질 종류와 섭취 가이드 # 다이어트시에 단백질 섭취를 해야하는 이유 단순한 다이어트로는 근육손실을 피할 수 없습니다. 근육손실을 피하는 방법은, 꾸준한 운동과 함께 단백질을섭취해주는 것입니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소이며, 펩타이드 결합으로 이루어진 아미노산의 집합체입니다. 우리 몸에 필수적인 단백질을 섭취해야만 하는 이유는 다음과 같습니다. - 단백질은 신체 내에서 합성할 수가 없음 - 고단백질 식이를 하면 인슐린 분비가 적기 때문에 지방의 합성을 막을 수 있음 - 단백질이 분해되며 아미노산은 콜라겐을 합성하여 피부를 탄력 있게 함 - 단백질이 분해된 발린과 로이신은 근력운동 시 근육의 에너지원으로 사용되며, 근육의 단백질이 분해되는 것을 막아줌 - 단백질은 근육의 생성을 .. 2015. 8. 5. 이전 1 다음
