뇌건강2 뇌건강에 도움을 주는 방법 뇌건강에 도움을 주는 방법 뇌건강이 좋지 않으면 인지기능이 떨어져 감정조절이 떨어지거나 느끼지 못하게 됩니다. 뇌기능이 저하되면 오감도 저하될 수 있습니다. 뇌건강에 도움이 되는 습관 - 명상의 시간을 갖는다. - 자주 사용하지 않는 반대편 손을 사용한다. - 스트레스관리와 충분한 숙면을 한다. - 항상 같은 일상에서 변화를 준다. - 은행잎추출물, 토란, 감등을 챙겨 먹는다. 뇌건강에 좋지 않은 습관 - 심혈관질환을 주는 고지방 식습관 - 대화부족과 운동부족 - 술과 담배 뇌는 인체의 모든 감각을 주관하므로, 제 기능을 하지 못하면 쉽게 건강이 안 좋아질 수 있습니다. 또한 나이가 들어감에 따라 뇌세포도 나이를 먹게 되므로 뇌기능에 도움이 되는 습관이나 식품을 챙겨먹는 것도 도움이 됩니다. 2017. 11. 25. 뇌 건강에 도움을 주는 방법 뇌 건강에 도움을 주는 방법 1. 일상에 변화를 주기 같은 음식만 먹고 같은 것만 보고 듣는다면 뇌의 기능이 둔화될 수 있습니다. 일상에 작은 변화로 뇌에 새로움을 더해주세요. 가끔씩 퇴근길에 가보고 싶었던 상점도 들러보고 먹어보고 싶었던 맛집도 찾아가보고 처음 접해보는 음악장르도 들어보세요. 일상에 작은 변화가 뇌에는 신선함을, 생활에는 활력을 찾아줄 것입니다. 2. 충분한 숙면 취하기 두뇌활동을 저하시키는 노화의 원인 중 하나가 수면부족입니다. 어느 한 연구결과에 따르면 수면이 지속적으로 부족한 경우, 뇌의 한 부분이 부풀어 올라 인지력을 감소시킨다고 합니다. 하루 수면 권장시간은 7시간으로 하며, 수면은 신체의 피로회복뿐만 아니라 뇌의 건강도 지켜줍니다. 3. 반대편 손 사용하기 자주 사용하지 않았.. 2016. 12. 5. 이전 1 다음
