복부비만율 자가 진단법

복부비만율 자가 진단법

허리둘레(W) ÷ 엉덩이둘레(H) = 복부비만율
( 엉덩이둘레는 엉덩이 부분 중 가장 큰 둘레, 허리둘레는 편안하게 서서 배꼽 아래 2㎝ 지점을 재준다.)
결과 : 남성의 경우 0.9 이상, 여성의 경우 0.85 이상일 때 복부비만

 

 

 

비만이 만병의 근원이라는 것은 누구나 알지만 우리는 뱃살에 유독 관대하다.
한국의 ‘똥배’는 중년에 접어들었음을 알리는 상징이고, 서양의 ‘러브 핸들’에서는 친근감까지 묻어난다. 하지만 뱃살은 반가운 손님이 아닌 불청객이다.

 

 

 

 

 

 

지금 당장 뱃살을 빼야 하는 이유?
중년이 되면 ‘나잇살’이라고 불리는 내장지방이 쌓인다. 내장지방을 억제하는 호르몬과 근육량이 줄어들면서 피부 탄력은 떨어지고 팔뚝·배 등의 피부가 처진다. 내장지방이 많아지면 인슐린 작용을 방해하고 염증 물질이 증가한다. 지방이 혈액에 쉽게 유입돼 혈관 벽에 쌓이므로 고지혈증·당뇨병·고혈압·뇌졸중 등 심·뇌혈관계 질환을 일으키는 주범이다. 비알코올성 지방간, 수면무호흡증의 위험인자이기도 하다.
또한 복부비만과 노화는 무릎 관절염과 허리 디스크 등 근골격계 질환을 재촉한다.