건강한 쉐이크 레시피

건강한 쉐이크 레시피

 

1. 검정콩과 블루베리 바나나 쉐이크

 

재료 :

프로티에프 한스푼

블루베리 한 줌

바나나 1개

검정콩 한 줌

물 300ml

 

 

 

 

검정콩을 30분 불린 후

30분 삶는다.

 

 

 

 

삶은 콩과 나머지 재료를

믹서에 넣어 갈아준다.

 

 

 

 

 

2. 당근 마 쉐이크

 

재료 :

프로티에프 한 스푼

마 주먹크기

당근 2/3개

물 300ml

 

 

 

 

마와 당근을 깨끗이 손질하여

프로티에프와 물과 함께 모두 믹서기에 넣고 갈아준다.