피부건강을 위해 적게 섭취해야하는 음식
피부건강을 위해 적게 섭취해야하는 음식 o 탄수화물 당이 많이 함유된 음식의 섭취는 피부와 신체 등 전반적인 건강에 부정적 영향을 미칩니다. 고 당류 식품으로는 각종 디저트 류, 사탕, 빵, 시리얼, 흰밥, 옥수수, 또띠아, 파스타, 조미료, 주스, 탄산음료, 감자 등이 있습니다. 이러한 종류의 탄수화물은 혈당을 매우 높이며, 염증을 유발하고 AGEs를 증가시킴으로써 노화를 가속화 합니다. o 카제인 단백질이 과다 함유된 유제품 모든 유제품 단백질이 다 동일하지는 않습니다. 우리 몸은 유제품 속의 유장(젖 성분에서 단백질과 지방성분을 빼고 남은 맑은 액체)에 반응합니다. 그러나, 시중에서 판매되는 우유, 치즈(그릭치즈, 커티지치즈 등)와 같은 유제품에는 카제인이 많이 함유되어 있으며, 여드름 발생을 촉진..
2015. 8. 28.
피부건강을 위해 많이 섭취해야하는 음식
피부 건강을 위해 많이 섭취해야하는 음식 첫 번째 ~ 신선한 과일과 채소 과일과 채소에 함유되어 있는 항산화제와 식물영양소(phyto + nutrient)는 건강한 피부에 도움을 주고 염증, 산화스트레스, DNA손상 완화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 많은 연구원들이 폴리페놀, 커큐민, 리코펜, 제니스테인, 라스베라트롤, 엘라그산, 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 리포산에 주목하지만, 피부 건강에 영향을 미치는 것은 대부분 과일과 채소에 있는 식물 영양소입니다. 매일 신선한 과일 또는 냉동과일과 조리하지 않거나 살짝 데친 채소를 여러 번 섭취하세요. 과일은 색이 짙고 선명한 것이, 채소는 겉과 안의 색이 선명하며 싱싱한 것이 좋습니다. 하얗고 색이 옅거나 밝은 노란색을 띄는 것은 당과 전분이..
2015. 8. 27.
