체중감량속도1 체중감량 목표 설정 방법 체중감량 목표 설정 방법 체중 조절을 시작할 때 가장 먼저 결정해야 할 것은 목표를 정하는 것입니다. 원하는 감량 정도, 감량을 위한 구체적인 목표, 단기 목표, 장기 목표 등을 정하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 이러한 목표가 구체적이고 실천 가능한 것이어야 하고, 목표 기간 단위는 1주일이 좋습니다. # 체중감량목표 권고되는 감량 목표 : 초기 체중의 5~10% 감량 # 체중감량속도 권고되는 감량속도 : 1주일에 0.5~1.0kg # 체중감량목표설정방법 - 실천 가능해야 한다. - 분명하게 정의된 행동 목표를 세운다. - 최종 목표를 달성하기 위해 작은 목표를 1주 단위로 나누어서 세운다. - 작은 목표를 달성하는 습관을 들인다. - 행동 목표를 완수하는 시간표를 명확히 한다. - 체중변화보다는 행동.. 2015. 7. 28. 이전 1 다음
